ビタミンC

ビタミンC

美白・美肌には、バランスの良い食事は必要不可欠です。キレイなお肌でいるためには、ビタミンA・ビタミンCが必要です。特に一人暮らしの方は、食事管理が面倒だから「コンビニ弁当」「インスタント食品」などが多くなりがちです。

 

他にも仕事が忙しい方や、お酒の席が多い方なども、ビタミンが不足している方が多いのです。特にビタミンCは「美白」「アンチエイジングケア」「風邪予防」の効果が高いと言われ、美容と健康にはとても必要な栄養素です。

 

ビタミンCが不足してしまった場合には、「疲労感」「不眠」「食欲不振」などの症状がでてしまい、大きな病気なることもあるのです。特に気を付けていただきたいのは、「喫煙者」や「ストレスを持っている方」や「紫外線を浴びる事が多い方」などは要注意です。

 

このような方は普通の方に比べて、ビタミンCの消費量がとても多いのです。ですからこのような方は、普通のかたよりも多くビタミンCを摂取しなくてはいけません。どうしても食事でビタミンCを摂ることができない方は、サプリメントなどで補給してあげましょう。

 

今は各社で色々なビタミンCが販売されています。錠剤が苦手な方は、ビタミンC配合のドリンク剤などがありますので、それを飲んでも良いでしょう。キレイなお肌でいるためにも、きちんとした食事管理はとても重要な事なのです。


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